University To Study Medicine In Canada

PRIMO LUNGO...FINALMENTEEEE!!!

Here we have the fateful day arrived, it is not that actually looks forward to, among other training to "do" repeated, fartlek, progressive, the average .... long / long is my anger, I think about it for days and suffer a lot, and that's how we choose to do so today with Pino in conjunction with this very classical, "the march of the hill" in its program that offers a nice path 30km, the original intention is to make it 30 +3 will only intentional then I will explain why.

At the start a lot of friends, Avis Locate, Emilio among many of the QDR else really .... a lot of people, as usual, after all, the rain did not scare peeps runners who do not want to miss the appointment with this beautiful ride!

When we start the rain is still annoying, and the first stretch of asphalt allows us to take a good rhythm initially well below a tenth of 5/km and we are in the expected average, restaurateurs make us slow down but that that eventually will weigh on the final performance are many km on dirt, now in poor condition, very very heavy so that it affected the final average, but above all the legs at the end do not want to extend their knowledge of other x 3km.

Final conclusions:

-workout done at 30.3 km in 2h37min

ground-infamous hard-

bell'allenamento satisfaction with a good pace at times even

crisetta-km25 legs to frost, humidity today has not helped the eve

two half marathons, the first of which in Vigevano (Golden Shoe) else feel like PB and all the conditions are there, breaking the wall of 1:35 is a dream to achieve!

PS: Emilio meet along the way, the method adopted for Galloway to make "firm" in Rome and after the series of injuries to repeat that marked his 2011 only a gladiator as he could not give up!

A "in good luck to him and all the boys QDR terrible for the Rome Marathon winners .... Go!

What Does A Big Booty Look Like

STIMOLI NUOVI...

Here ........ Series: "do not ever be satisfied with" Today I joined the Golden Shoe in Vigevano, a mythical half lacked in the world of classic played by me right now!
course after the "blackout" on Sunday morning where I was overwhelmed by fatigue and a general malaise I resumed training with the great progress in Monday 10km (4:31 / km, the final average) with 5x1000 repeated on Wednesday at 3:55 / km and 10 km of others today, Sunday, but I expect the dreaded long to be made Gaggiano off to the march in anticipation of 30km +? Basically everything that we can do together to Pino VCA in 3 hours that we set out to do. For the marathon

else is not so optimistic this time than the preparation in Florence was marked by the speed at the expense of the fund and is a really unknown what will come of it ... even two half marathons close together as those that await me especially if there are an unknown desire to PB!

Conversion Van For Sale On Craigslist

Saturn (reprise)

venerdì, di nuovo, pare sarò su saturno. questa volta le pagine centrali.
quindi, di nuovo, comprate, dite, diffondete, etc.

non ci sarà questo:



anche se a me piaceva molto.

Aveeno Lotion On Tattoo

meanwhile

in attesa di novità, credo e spero a breve,




ecco.

tra l'altro, qualcuno sa se e come sia possibile estrapolare un'immagine o una pagina da un file pdf?

How Much Dos It Cost To Change Your Name

Correre con le Marmotte? bellissimo!!!

excellent and plentiful this summary of today ...
Yet another good race organized by the Friends of the marmots, rather sorry that the other "my friends" Those kind of Rozzano have gone up in Pavia, ignoring perhaps the most fascinating races of Milan, surely many of them do not know the beauty of Cave Park (in fact called the Central Park of Milan) of forest and lakes in the city, 21km we did almost all surrounded by greenery in and out of Trenno-Bosco Park in the city and Cave!

Among other things, very well signposted and well-manned, the abundant refreshments and meeting at the arch are a must for this event, the ultimate rich undercover dining and warm cheered the morning!

Alla fine riconoscimento con cotechino e lenticchie per la gioia del Sig. Colesterolo.
Accantonata la domenica si ricominciano gli allenamenti, per la Milano Marathon...oramai alle porte mancano all'appello un po di lunghi, come velocità di base ci siamo, anche oggi i 21km sono passati in 1h40min contando le 4 soste per i ristori non male direi, domenica prossima cè Abbiategrasso ed i km da fare devono essere necessariamente almeno più di 25, mentre per il 13 marzo è gia programmato un lunghissimo 34km in compagnia di Pino VCA, faremo la prova Maratona!!!

PS. mercoledi farò un po di qualità in pista...e se ci stà la condizione proverò un bel 5000 in pista!

Canker Sore And Drinking Soda

Saturn

a quanto pare ad aprire il primo numero del nuovo inserto culturale del Fatto quotidiano ci sarà una mia illustrazione.

dunque, venerdì February 25 compratene and make it all buy one or more copies!

Thank You Destination Wedding Wording

Cronaca di una domenica complicata!

Inizia male la Mezza del Castello a Vittuone, per me con una dissenteria violenta cominciata la sera prima e finita ad alcuni minuti dal via, mi lascia una sensazione di gambe molli e dei brividi che mi accompagnano sino alla partenza.

Ma passiamo alla cronaca, arriviamo con mio cugino Alessandro con largo anticipo a Vittuone, la speranza era trovare una locazione tipo Casalbeltrame o S.ta Margherita Ligure all'interno di una palestra ed invece niente di tutto questo, al ritiro del pettorale all'interno di un locale piccolo ed angusto non trova ricorso nient'altro, disponibili degli spogliatoi di un campo di calcetto ma veramente improponibili per la moltitudine di atleti, optiamo per cambiarci in car, and the best choice, we end up preparations for a quarter of an hour from the start .... we decided to warm up a bit, the company is difficult for me, I'm cold and shivering and yet there will be 6 degrees, but a bit peeping after the rain on Saturday last spring and the wind a bit wet I can not warm up the muscles of the legs. We stand 5 minutes away from a secluded little about thirty meters from the inflatable way! I turn and see "my friend" Linus with his tribe and our mutual friend Luisa Fumagalli.Di them recently and we are joined by Ilaria Menego, I do a movie and I think a new "Personal Best" Forget for a moment Today my little aches and competitive verve. Rino and Mary as we have met them we immediately persi di vista!

Boom lo sparo e si parte, io Ilaria e Menego ci troviamo da subito nell'ingorgo generale, la strada è stretta per la moltitudine di persone, si crea un imbuto, facciamo fatica a passare zizzaghiamo per parecchio forse per più di un km difficile farsi strada, non è la prima volta che faccio questo errore, molte energie se ne vanno in questa circostanza, quando trovo il ritmo lo mantengo sino all'undicesimo km, Ilaria e Menego li ho persi da molto tempo il ritmo è buono, sono sotto i 45min al decimo km, a questo punto si spegne la luce, vengono fuori tutti i fantasmi del mondo! inizia un calvario di circa 8km pago tutti i malesseri della settimana nonchè il poco sonno accumulato tra venerdi e sabato, forse anche il fatto che difficilmente si possono fare PB a raffica!

Ho sofferto come una bestia! mi sono visto sorpassare in pochi km da almeno 50 persone,mi è mancata una figura come Ilaria a S.ta Margherita o Pino a Casalbeltrame di stimolo e sostegno nel momento di difficoltà ,solo l'orgoglio mi ha permesso di terminare questa ennesima "impresa" in ....

1h37min21sec

E' vero tempo fa(me lo ricorda il mio amico Bob Vielmi)avrei messo la firma per un risultato del genere, ed ora stilo la cronaca di una "debacle".....ma tutto sommato ripensandoci forse è vero considerando i presupposti mattutini non posso proprio lamentarmi di questo risultato, tanto più che il PB è da tempo pianificato per il 27 marzo in occasione della Stramilano!!!

PS complimenti per il simpatico Stefano Nogara per il suo 9° posto odierno!

Elektricity Saving Box

prejudice



I did this a couple of days ago, for possible publication. but then it seems that it will release (at least because it seems to have missed the article that was to be supplied. maybe that is a polite way of saying they did not like) then I put it here.
design is extremely poor, harsh, unbalanced and in the composition (there are not even blacks or shadows) because it was designed to be colorful. a couple of tests I have also made the color, but are ugly. a part (well) colored, however, remained to them.
whom?
them.

soon.

How Many Rows Back Is Row A At The Rose Quarter

Salamellando e faticando!

Questa mattina alzarsi dal letto alle 6:15 è stata una vera impresa...stavolta poi non avevo ne appuntamenti ne compagni con i quali condividere il viaggio verso Abbiategrasso, ma solo pensare di saltare un allenamento a meno di due mesi dalla Milano Marathon risulterebbe una pazzia! quindi diamo fondo a tutta la buona volontà esistente e alle 7:45 parcheggio la macchina non molto lontano dal punto di ritrovo.
Nell'attesa di trovare qualcuno con cui condividere questa "tapasciata" orfano nell'ordine di:

-Pino in Perù per il matrimonio della figlia

-Giorgio reduce da operazione di ernia inguinale (auguri x una veloce ripresa)

-Alessandro assente per gara di nuoto della figlia ma in ogni caso svogliato e fuori condizione!

Faccio due chiacchiere con Paolo "verdepisello" aspetto i "ragazzi terribili" dei Qdr che nel frattempo arrivano in compagnia di Rino&Mari, oggi hanno da fare 21+12km e mi unisco a loro, purtroppo non potrò seguirli fino alla fine, io per problemi familiari(devo essere a casa presto) non posso permettermi di stare in giro molto, alle 11:00 devo essere a casa. li abbandono al bivio 12-21km ed inizio la mia corsa in solitaria, poco da dire oggi le gambe non girano proprio, mi trascino a fatica senza acuti, una volta finito aggiungo 2km per onore di firma, alla fine saranno 23km senza infamia e senza lode!
Devo lodare l'organizzazione, veramente ad alti livelli tutto ben fatto, i percorsi ben presidiati, segnalati benissimo, belli paesaggisticamente parlando infine numerosi e rifornitissimi i ristori!
Domenica prossima sarà per forza tutta un altra storia, bisogna rimboccarsi le maniche e trovare le energie ed il morale per tirare fuori una bella prestazione a Vittuone.
Previsti quindi solo due allenamenti, sino ad ora hanno portato bene prima di un impegno agonistico:

• Martedi : 6x1000 a 4:00/km
• Thursday: 10km progressive
• Friday: streching
  
  PS. A special greeting to Emilio QDR I met today on the trail, a great and indomitable warrior, despite the pain always wants to be present with walking difficulties!
  want it back with us soon .... we miss you!

Flashingwhile Driving

hey, it's true that I still have a blog!



recently I am not able to do absolutely nothing - alas - but who knows, he knows why.
and I'll be back.
Meanwhile, one page of about four months ago, when I was young ...

Community Service Letter Go By

Mezza delle due perle con Personal Best!!!

me and Gianni Poli

me and the winner Ruggero Pertile

and I Migidio Bourifa me upset upon arrival!

km Time min / km
0:04:19 1.00 4:19 2.00 4:21

0:08:40 0:13:11 0:17:44 4.00 4:32 3.00 4:32

0 : 22:11 5.00 4:27 6.00 4:29

00:26:40 00:31:00 12:35:23 8.00 7.00
4:21 4:23 0:39
: 49 9.00 4:26

0:48:35 0:44:13 10.00 4:23 11.00 4:22 12.00 4:43

0:53:18 0:57:52
13.00 4:34 1:02:30 14.00 4:38 1:07:10 15.00 4:40


1:16:37 1:11:45 16.00 4:35 17
1:21:01 00 4:52 4:25 18.00 19.00 4:32

1:25:33 1:30:07 20.00 4:34 1:34:21 21.00 4
: 15 21.10 4:00 1:36:01

Here is the guide to una domenica che non ti aspetti....

Arriviamo di sabato pomeriggio a Rapallo io e tutta la family a casa dei cugini che gentilmente e "tradizionalmente" ci ospitano in occasione di questa manifestazione come da due anni a questa parte. Questo consente di non avere sbattimenti ed organizzare al meglio la giornata di gara.

Unica nota è il condividere il letto con il piccolo di casa Giovanni che praticamente mi ha lasciato insonne, già ci metto sempre del mio, prima di una gara fatico ogni volta a trovare il sonno, poi con una cozza addosso praticamente il mio è stato un "dormiveglia".

Quindi mi sveglio stravolto e di buon'ora mi reco al palazzetto dello sport di S.ta Margherita dove cè lo spogliatoio ed il deposito borse, amo sempre quando a disposizione cè una struttura "calda" e al coperto dove cambiarsi in tutta tranquillità e qui è perfetto!

Intorno alle 8:15 sono già nella zona di partenza sul lungomare di S.ta Margherita, qui incontro subito il Menego ed Ilaria "furia" con i quali condivido un po di riscaldamento e quattro chiacchiere, nel frattempo noto tanti amici e tanti volti noti compreso campioni di livello nazionale. Questa volta non voglio fare gli errori del passato, voglio essere nella zona di partenza presto in modo da partire con i primi e non dover zigzagare, infatti ci posizioniamo a ridosso dei "top runner" il tempo vola, non siamo come a Firenze in mezzo alla bufera, la temperatura è ideale ci saranno si e no 13°C ed il cielo è leggermente velato, le condizioni sono bellissime è una goduria dopo aver patito il cattivo tempo per tanti mesi!

La banda musicale suona l'inno di Mameli e subito dopo cè il VIA!!!!

Subito con Ilaria e Menego prendiamo un bel ritmo....il nostro, questa volta sono deciso a non mollare furia tantè che i primi 10km fanno presagire un riscontro finale sotto l'ora e 35min, il Menego causa un risentimento muscolare decide di proseguire mollando un attimo e lo perdiamo
noi teniamo duro.....arriviamo al primo giro facendo una bellissima passerella nel centro di Santa Margherita, la folla è tantissima dietro le transenne l'adrenalina è a 1000!!! fosse tutta la mezza I would do so at 4:20 / km pace as I have in that moment! But no

begin to feel the ups and downs, if the first lap I did not realize they now feel even falsopiani, I take a supplement, is so dense that I will plant in the throat .... Ilaria has a longer wheelbase quickly, at that time it has more than me and still in front but not the spring, I decided to keep it in sight, Portofino else the second round, this beautiful and distinctive even including stairs and cobbled .... I love everything that is not campaign is bunting, irrigation ditches, fog and smog! This time I have to stop to rest, a drink of water I must drink it ... I drink and then we climb the harder a tear in the fact at 4:50 / km will be the lowest point of my performance today! Now is the time to roll up their sleeves and dig deep to try Ilaria last energy left, there is still time for the PB we can do it, missing now know that after 4km Paraggi else is the "den" and then it's over .... the averages are now increasing, but despite this I take Ilaria who else is still in me than ease, maybe this time I watch the clock go down under an hour and 36min on the last step in the crowd feel like a "GO FABIOOOOO" and my term efforts in:

1:36:01

Excellent'm happy and satisfied with the way I think is duretta, there's worse but else senz'altro di meglio come velocità, ad esempio Casalbeltrame del mese scorso o la Stramilano, ma qui è un altra cosa, cè il paesaggio stupendo, le due perle Santa Margherita e Portofino con scorci fantastici, il clima ideale e lo stimolo della famiglia al seguito, tante cose che messe assieme hanno fatto si che migliorassi di 5 minuti il tempo dello scorso anno.....e se l'anno prossimo migliorassi di altri 5 minuti?

PS. un ringraziamento speciale a:

• Ilaria e Menego per avermi aiutato a raggiungere questo obiettivo.
• Andrea e Orietta per la splendida ospitalità
• Alla mia famiglia per condividere con me queste esperienze

Instructions Breaking Board Holder

Sannazzaro e la domenica che non ti aspettavi!!!

Previsti in quel di Sannazzaro 25km, mai domenica fu così nefasta! ci si sveglia all'alba con una fitta nevicata ed i presagi sono tutt'altro che piacevoli!
Arriviamo al punto di ritrovo assieme ad Ale VCA e già tutt'attorno è ricoperto da un bello strato di neve soffice....noi spavaldi e per nulla impauriti ci gettiamo nella mischia e partiamo assieme agli amici "terribili" dei QdR per questi interminabili 23km accorciati per l'impraticabilità di due!
A noi si aggiunge da subito il "Menego" orfano di Ilaria e così ne viene fuori un bel gruppetto, l'andatura è buona nonostante campaigns only a little snow grip .... the wonderful feeling of silence and deafness of our footsteps, it came out a bell'allenamento with a nice progression in the end where the dirt has been replaced by asphalt. In short, two beautiful
Oretta spent in good company! And next Sunday
half of the two beads with at least 10 ° C higher than today, the feeling is positive, compared with a year ago, the km on the legs there are many more, the quality has generally improved as the experience, it's just put it into practice!
next Sunday .....

Play Mighty Guy 2 Funbrain

Mezza di San Gaudenzio ad un passo dal Record!!!

Phase "topic" of the race

Pettorale 62 e medaglia

io e Claudia Gelsomino

Io e il vincitore "Corrado Mortilaro"

Tempo .....Distanza..... Passo
0:04:33 ......1,00........... 4:33
0:08:57 ......2,00 ...........4:24
0:13:21 .......3,00.......... 4:24
0:17:47 .......4,00 ...........4:27
0:22:18 ......5,00 ...........4:31
0:26:52 ......6,00 ...........4:34
0:31:23 ......7,00 ............4:31
0:35:54 ......8,00 ...........4:32
0:40:36 ...... 9.00 ........... 10.00 .......... ..... 4:41
0:45:13 4:37
..... 11.00 0:49:43 0:54:20
........... 4:30 ..... 12.00 ........ ..
4:37 0:58:57 4:37
......... ...... 13.00 ...... 14.00 1:03:35 ... 4:38
...... ....... 15.00 1:08:14 1:12:58
......... 4:38 ....... ......... 16.00 ....... 17.00 .......... 4:45
1:17:36 1:22:20 4:38
.......... ...... 18.00 ....... 19.00 ......... 4:44 1:26:56 4:36

....... 20.00 1:31:31 1:35:51
......... 4:35 ....... 21.00 ...... ... ....... 21.19 .......... 4:20 1:36:36 3:56

Well what about the conditions were not the best as gli auspici ed invece ne è venuta fuori una prova caparbia vicinissima al mio PB!!!

La sveglia è prestissimo alle 6:00 in questa domenica col sole ma gelata, sono -7°C quando esco di casa, ma il sole cambia tutte le prospettive...finalmente il grigiore lascia spazio alla "luce".

Con Pino VCA mio compagno di avventura mi dirigo per la prima volta dalle parti di Casalbeltrame, li ci attende un bel palazzetto dello sport, luogo ideale per cambiarsi, ritirare i pettorali e passare quell'oretta di attesa prima della gara!

Intravedo tanti amici sia di facebook che di società "amiche", molti atleti "top" e scopro di essere fianco a fianco con la fortissima Claudia Gelsomino del team "palzola" come il mio amico Mortillaro tra i favoriti di oggi! Claudia mi dice di non avere ambizioni vincenti, il suo è solo un allenamento da fare in scioltezza in 1h24min.....(beata lei che li fa in scioltezza!!!)

La mia gara comincia con un buon ritmo, i primi cinque km sono fatti in 22:18 la media è inferiore di 4:30/km....questo a significare che gli stimoli durante la gara centuplicano le forze, in settimana a fatica riuscivo a stare sotto i 5 min/km adesso invece in compagnia di Pino che mi faceva da "lepre" viaggiavo si con fatica (mica in scioltezza) a buone medie, verso il 12°km raggiungo il gruppo di "Linus" sto con loro tre km circa, poi decido di andare, il mio step is slightly higher than theirs, even if Pino is gone now I find myself without reference points .... 16th km theres a bridge, the second, but this seems very long, never ends ...... finished this I decide that it's time to pull the oars, I see that the possible timing of the PB is far a minute, when I see the sign of the 20 km mark I lavish in the sprint final, perhaps more to overcome the largest number of competitors and some wishful thinking timing, instead stopped the clock at:

1h36min35sec.

sin for only 6sec. I could not aim to beat my record! But the satisfaction

is much the same, it would take me signing up for the time being under E38 min the day before, there will be opportunities to improve a lot .... just the beginning!

As for this I senzaltro half the report and advised, in my opinion is to be considered among the best in the winter landscape, the organization is impeccable, the goody bag full of commemorative medal among other things, technical long sleeve shirt , and earmuff-end gadget various food, refreshments final very rich and the location perfect as I mentioned at the beginning with parking nearby.

Now this week and next week it will shape the quality as base rate ripetute lunghe, mentre domenica la consueta Marcia della merla servirà a metter su un po di km nelle gambe, altro obiettivo buttar giù due kg da qui a domenica 6 febbraio in vista della Mezza delle due perle...ma qui la vedo durissima!!!

Colors Of Licesne Plates In Ontario

Stati d'animo contrastanti alla Stracasorate!!!

Eccoci.....è già martedi sera e la poca voglia condiziona non solo la mia preparazione ma inevitabilmente anche la scrittura sul mio blog, un po il tempo metereologicamente parlando e un po gli impegni lavorativi lasciano poco tempo agli allenamenti, questo non va bene and she will not even respect the moral half of next Sunday my first goal of 2011.

Sunday in Casorate there were flashes of good form and made almost 22km moments of crisis, some extensions to 4:30 / km, and some slowing down to catch his breath at 4:50 / km.

difficult to think of pulling out of the hat for a performance next Sunday all at 4:30 / km at this time!

Patience is what is at this point what has been sown is harvested .......

a dutiful quote on "tapasciata" last Sunday to make a tribute to Emilio (large) that despite a pain in the sciatic nerve and that prevents la corsa si è presentato a Casorate anche solo nella veste di spettatore ed accompagnatore dei mitici QdR, poi un bel percorso, una organizzazione impeccabile, ed una bella compagnia assieme ai più veloci dei QdR nell'ordine Alessio,Federico,Cristian (purtroppo si fermerà a sua volta x infortunio) ed Elio per un bell'allenamento finito in un battito di ciglia a buoni ritmi.

PS grazie ad Alvaro per la foto che allego...

Coffee Grinder For Whole Cloves

zombies are also concerned about their hygiene.
at least some.

Denise Milani Naturalle

Marcia dei Roncosauri

Rispetto all'anno passato l'organizzazione ha lavorato per garantire la praticabilità dei percorsi, infatti fino al 7°km abbiamo corso su asfalto poi 2km di sterrato ancora un po di asfalto ed altri 2km country, inter alia, "praticabilissimi. They were then made + 2 x 12km stretch a bit made a good step in the company of many traits Pino VCA for the average was 4:20 / km in very good prospect half of San Gaudenzio on 23 January. A discordant note

having used the old brooks glycerin 8 for fear of making a run across in Palta and instead the long asphalt road shoes with "shock" gave me a nice blister on the soles of the feet. I have the nerve to throw them away! Now for the Protection of my "precious" end all necessary measures will work (only shoes in good condition).

Today my release was in fact heavily influenced initially absent from the pain that gradually became intense after making me finish 8km albeit with a good final average.

tomorrow (Wednesday) I wanted to do 6 repeated from 1000 meters with his foot in these conditions but I'm forced to stop one day, I'll try again Thursday.

I want to make a good test on January 23, but if not we will try again to half of the two beads in Portofino on February 5!

meantime if I can pass myself off the discomfort to the foot Sunday will try to do 24/26km...adesso is also time to bring both quality and quantity!

Hydroquinone Turns Dark

The Epiphany, that all goes away ...

...anche noi (probabilmente ultimo post).

Dopo i bagordi del capodanno ci siamo concessi un po' di riposo, e nell'occasione una visita al bel borgo ci Corciano (PG), dove per le strade era allestito un pittoresco presepe con personaggi a grandezza naturale realizzati in terracotta, e una ottima degustazione di salumi quasi introvabili organizzata da Slow Food.Vi dico solo "violino di capra", petina friulana, salame di Fabriano e soppressata di Gioi, accompagnati da buoni rossi locali e fragranti pani preparati per l'occasione dalle signore del posto.

Insomma, pomeriggio rilassante e non privo di incontri!

 Qui non mi ero completamente fuso il cervello, stavo solo cercando di farmi spiegare da quella coppia del posto la ricetta originale per realizzare il pan di zucca, e dopo le esaustive delucidazioni ho messo in pratica l'arte bianca per ottenere un gustoso risultato (la farina di malto di frumento ha dato un ottimo sapore!)

Tra gli incontri non posso dimenticare una delle ultime conoscenze fatte, poche sere fa, mentre al buio camminavo in giardino impegnato al telefono e ho trovato questo simpatico amico tra i miei piedi. Peccato che sia un po' timido...

Tra le altre cose...buon anno a tutti!

Small Flesh Colored Bumbs On My Son

Bilanci ed obiettivi

Time Budgets are in 2011 and 2010 at the shoulders can make thousands of reviews!
summarize three major topics in 2010.

FRIENDSHIP

Already I had a blog article but I would like to reiterate that since I came into this wonderful world I have met wonderful people and most of all was the culmination of the year 2010 was the year in which they are welded "new" friends and stainless steels; first I want to mention the QDR friends with whom I shared so many Sundays of "fatigue" and "satisfaction". Then
teammates VCA athletics, and finally all facebook friends with whom I share my virtually and their "hard work" and that is always good to meet the many races or just tapasciate Sunday!

the example is now the first Sunday January 2, 2011 Running! Start the year running is already in itself a joy, but another reason to be happy is to share it with friends and what better time of the "3 rd edition of the race between friends" that for the third consecutive year it runs through the three Locate-common-Opera Pieve Emanuele. I want to remind all those who have shared with me this beautiful morning:

• Locate Avis (who have hosted) Mauro, Renato, Henry, Dario, Rinaldo and Michael;
• Athletics VCA ... I, and George Pino;
• The Sausage (as well as Nettle Team) with Menego & Fury;
• QDR with Fabio Emilio and accompanied by ... & Friends ... Rino Seas and Road Runner.

COMPETITIONS / EVENTS

So many satisfactions of this 2010 first of my first marathon! Rome, as the title of this blog is just a dream some time to think it was scary and now after Rome and Florence also came with an improvement of almost half an hour! sign that training pays ...

And then a curtain-Dobbiaco be counted with a good time and at the end of the season in 1 / 2 of the Milan-Pavia. The third in the league's social VCA and countless personal rewards all, no time striking for charity, but only modest results satisfactory from my point of view!

OBJECTIVES 2011

ambitious

All of which, however, already scheduled for the first half of the season:

are three half marathons in which point and which is already member

• 1 / 2 of San Gaudenzio (23/01/2011)
• 1 / 2 of 2 beads (02/05/2011)
• 1 / 2 Stramilano (03/27/2011)
• A Marathon: Milano Marathon (10 / 04/2011)
• A 30km Cortina-Dobbiaco (05/06/2011) I have already

un pensierino sui tempi ma per scaramanzia non mi sbilancio!!!

Adesso non è più tempo di scherzare nel 2010 ho accumulato 2068km, ma per pianificare gli obiettivi al meglio ho bisogno di non sgarrare più, ci vogliono 2kg in meno e tante tante ripetute in più!!!

Buone corse a tutti!!!