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Mezza di San Gaudenzio ad un passo dal Record!!!

Phase "topic" of the race

Pettorale 62 e medaglia

io e Claudia Gelsomino

Io e il vincitore "Corrado Mortilaro"

Tempo .....Distanza..... Passo
0:04:33 ......1,00........... 4:33
0:08:57 ......2,00 ...........4:24
0:13:21 .......3,00.......... 4:24
0:17:47 .......4,00 ...........4:27
0:22:18 ......5,00 ...........4:31
0:26:52 ......6,00 ...........4:34
0:31:23 ......7,00 ............4:31
0:35:54 ......8,00 ...........4:32
0:40:36 ...... 9.00 ........... 10.00 .......... ..... 4:41
0:45:13 4:37
..... 11.00 0:49:43 0:54:20
........... 4:30 ..... 12.00 ........ ..
4:37 0:58:57 4:37
......... ...... 13.00 ...... 14.00 1:03:35 ... 4:38
...... ....... 15.00 1:08:14 1:12:58
......... 4:38 ....... ......... 16.00 ....... 17.00 .......... 4:45
1:17:36 1:22:20 4:38
.......... ...... 18.00 ....... 19.00 ......... 4:44 1:26:56 4:36

....... 20.00 1:31:31 1:35:51
......... 4:35 ....... 21.00 ...... ... ....... 21.19 .......... 4:20 1:36:36 3:56

Well what about the conditions were not the best as gli auspici ed invece ne è venuta fuori una prova caparbia vicinissima al mio PB!!!

La sveglia è prestissimo alle 6:00 in questa domenica col sole ma gelata, sono -7°C quando esco di casa, ma il sole cambia tutte le prospettive...finalmente il grigiore lascia spazio alla "luce".

Con Pino VCA mio compagno di avventura mi dirigo per la prima volta dalle parti di Casalbeltrame, li ci attende un bel palazzetto dello sport, luogo ideale per cambiarsi, ritirare i pettorali e passare quell'oretta di attesa prima della gara!

Intravedo tanti amici sia di facebook che di società "amiche", molti atleti "top" e scopro di essere fianco a fianco con la fortissima Claudia Gelsomino del team "palzola" come il mio amico Mortillaro tra i favoriti di oggi! Claudia mi dice di non avere ambizioni vincenti, il suo è solo un allenamento da fare in scioltezza in 1h24min.....(beata lei che li fa in scioltezza!!!)

La mia gara comincia con un buon ritmo, i primi cinque km sono fatti in 22:18 la media è inferiore di 4:30/km....questo a significare che gli stimoli durante la gara centuplicano le forze, in settimana a fatica riuscivo a stare sotto i 5 min/km adesso invece in compagnia di Pino che mi faceva da "lepre" viaggiavo si con fatica (mica in scioltezza) a buone medie, verso il 12°km raggiungo il gruppo di "Linus" sto con loro tre km circa, poi decido di andare, il mio step is slightly higher than theirs, even if Pino is gone now I find myself without reference points .... 16th km theres a bridge, the second, but this seems very long, never ends ...... finished this I decide that it's time to pull the oars, I see that the possible timing of the PB is far a minute, when I see the sign of the 20 km mark I lavish in the sprint final, perhaps more to overcome the largest number of competitors and some wishful thinking timing, instead stopped the clock at:

1h36min35sec.

sin for only 6sec. I could not aim to beat my record! But the satisfaction

is much the same, it would take me signing up for the time being under E38 min the day before, there will be opportunities to improve a lot .... just the beginning!

As for this I senzaltro half the report and advised, in my opinion is to be considered among the best in the winter landscape, the organization is impeccable, the goody bag full of commemorative medal among other things, technical long sleeve shirt , and earmuff-end gadget various food, refreshments final very rich and the location perfect as I mentioned at the beginning with parking nearby.

Now this week and next week it will shape the quality as base rate ripetute lunghe, mentre domenica la consueta Marcia della merla servirà a metter su un po di km nelle gambe, altro obiettivo buttar giù due kg da qui a domenica 6 febbraio in vista della Mezza delle due perle...ma qui la vedo durissima!!!