time .... KM .... Step 0:05:22 .. 1.00 ... 0:10:20 5:22
.. 2.00 ... 0:15:23 4:58
.. 3.00 ... 5:03
0:20:24 .. 4.00 ... 0:25:17 5:01
.. 5.00 ... 0:30:01 4:53
.. 6.00 ... 0:34:46 4:44
.. 7.00 ... 4:44
0:39:47.. 8,00... 5:01
0:44:44.. 9,00... 4:58
0:49:42.. 10,00... 4:57
0:54:46.. 11,00... 5:04
0:59:40.. 12,00... 4:55
1:04:35.. 13,00... 4:55
1:09:29.. 14,00... 4:54
1:14:53.. 15,00... 5:24
1:19:47.. 16,00... 4:54
1:24:36.. 17,00... 4:49
1:29:35.. 18,00... 4:59
1:34:31.. 19,00... 4:56
1:39:23.. 20,00... 4:52
1:44:36.. 21,00... 5:13
1:49:33.. 22,00... 4:57
1:54:28.. 23,00... 4:55
1:59:24.. 24,00... 4:56
2:04:22.. 25,00... 4:58
2:09:39.. 26,00... 5:17
2:14:44.. 27,00... 5:05
2:19:59.. 28.00 ... 2:25:22 5:15
.. 29.00 ... 2:30:45 5:23
.. 30.00 ... 2:37:01 5:22
.. 31.00 ... 2:42:20 6:17
.. 32.00 ... 2:47:34 5:18
.. 33.00 ... 2:52:45 5:14
.. 34.00 ... 2:58:08 5:11
.. 35.00 ... 3:03:41 5:23
.. 36.00 ... 3:08:47 5:33
.. 37.00 ... 3:14:06 5:06
.. 38.00 ... 3:19:31 5:19
.. 39.00 ... 3:25:08 5:25
.. 40.00 ... 3:30:35 5:36
.. 41.00 ... 3:36:03 5:28
.. 42.00 ... 3:40:07 5:27
.. 42.82 ... 4:56
Here is the story of my second marathon, the Florence Marathon!
now also the only name "Marathon" gives me the chills.
When I started writing this blog is not a case entitled: "Towards the marathon dream!" can run a full marathon was just a dream, going from one injury to another and the desire to recover and forge ahead made me fall in discomfort until the next accident .....
Now with a careful and conduct training not only on the "road" but also in the gym I was able to achieve this "goal."
But let the story that I think this is a business .... when I left the office during breaks in a run in the rain with k-way in gave me a lot of crazy .... who knows if they had seen an hour Pregara in the past under a heavy rain and incessant waiting for the 9:18 time set for the start of the Marathon, wherever you turned there were fellow adventurers who sought shelter at least all wrapped in green bags to protect us from even a minimum wind chill and damp that Mom goes to the bone! We
the usual photos with all the "wonderful" adventure companions Alessio, Federico, Emilio, Alvaro, Rino, Mari, Claudio, George, Fabian, Alexander, Robert, who then cause crowding and buses that take us in the start area we are divided in small groups, I find myself alone with George and Robert, so the idea is not bad as long as possible to keep the rhythm arrangement to finish in 3:30 to 3:35 min. The wait is unnerving, the wind is coming across and you freeze the legs, the speaker continues a dire "minchiate" e scandisce la parola "EROI" diverse volte...ma più lo dice e più mi piacerebbe essere sotto le coperte dell'albergo, e così sicuramente l'avranno pensata le 2000 persone che non si presenteranno al via!Intravediamo il Sindaco Renzi con scudiero portaombrello e addirittura riusciamo a scambiarci due parole si rivela simpatico e cordiale, pessimista sulla sua prestazione ci dice di non credere di riuscire a terminare tutti i 42km ed invece poi saprò che cè riuscito in 4:42min non un gran tempo, ma finalmente cè un politico che mantiene le promesse e questa ve l'assicuro non è da poco!!!
Entriamo pochi minuti prima della partenza nella nostra griglia, saremo ad un km dal via e quando arriva il momento fatidico della partenza lo capiamo dagli elicotteri della Rai sopra la testa e dalle grida dello speaker, siamo accalcati, passiamo sopra il tappeto del chip dopo quasi 6 minuti dal primo gruppo, ora che riusciamo a prendere un passo decente passa circa un km, prima è uno zig-zag tra "bradipi", ho già caldo butto via il sacco verde di cellophane poi al secondo km anche il maglione e rimango in maglietta, non fa più freddo. I km i primi passano in un baleno che bello le gambe vanno bene, ci siamo, questa volta ci siamo! Al 10°km siamo in linea, ho recuperato siamo sotto i 50min adesso bisogna mantenere i 5min/km e so che ce la posso fare, al parco delle cascine intorno al 10° km incontro Alessio, lo raggiungo e dopo poco lo supero ma in quel frangente perdo tempo e Giorgio e Roberto miei compagni di viaggio sono defilati.....sono SOLOOOO e qui comincia la mia vera maratona, da qui in poi mi pongo gli obiettivi più disparati, riesco ancora a forzare il ritmo, ma sono frenato dalla paura di scoppiare, mi dico che è meglio mettere fieno in cascina, e passo alla 1/2 in 1:46 : "dai che siamo ancora in linea". Arriva la crisi al 27°km prima del previsto, mancano troppi km al traguardo mi dico, rallento un po, stringo i denti ed arrivano i 30km abbiamo perso un paio di minuti dal tempo prefissato, decido che non è il caso di rischiare, fa freddo e ho bisogno di bere come si deve, faccio il ristoro camminando, voglio bere sali ed acqua perdo 30secondi(spiegato il 6:17/km), pensavo a quanto letto ed acclamato il percorso nuovo è più veloce ma quando vedo una salita al 33°km, una "rampa" vera e propria mi spavento! penso alla "fiorentina" che avrei mangiato alla sera e va via anche questa, non vedo l'ora di raggiungere il centro di Firenze, le sue bellezze ed il pubblico mi aiuteranno a macinare i km finali penso,raggiungo e supero i pacemaker delle 3h45min, la strada è stretta e ci metto quasi un km a sorpassarli tutti, vanno a 5:09/km, penso che se mantengo questo ritmo arrivo in 3:40 avendo più di 5 minuti di vantaggio sul real time!!! a questo punto mancano pochi km, e quando ne mancano 8 penso all'allenamento fatto il martedi prima, otto km non sono nulla, invece sono tanti, il ritmo inevitabilmente cala, mi sembra di correre veloce guardo l'orologio e sono a 5:20/km si sta riducendo il vantaggio sui pacemaker mi giro e vedo i palloncini in lontananza, non posso farmi raggiungere, tiro fuori l'orgoglio, al 37km incontro Alessio stiamo insieme poco forse un km, ma come al solito il suo finale è sempre devastante lo lascio andare, finirà in 1h38min, oramai è finita anche per me passo sul Pontevecchio "favoloso" pieno di gente che acclama siamo arrivati manca giusto una curva vedo il tappeto azzurro, siamo in Piazza Santa Croce faccio un ultimo scatto, cerco lo spazio per la foto, ma come al solito sono in mezzo a 1000 persone....il tempo:
3:40:05sec
All'arrivo abbraccio Alessio, le gambe sono già di legno! adesso anche io penso alla doccia e al letto dell'albergo per stendermi un pò. Sono completamente fradicio, cappellino guanti scarpe, pesano 10 volte di più...cè circa un km tra l'arrivo ed i container con gli zaini per il cambio, forse è il momento più duro, anzi è il momento più difficile, il freddo entra dalla pelle fino alle ossa, mi cambio in un gazebo dove ci sono almento 500 persone ( si e no in 30 si era già stretti).
Torno in albergo e finalmente la Maratona è finita per davvero!!!
Solo ora a mente lucida dopo la doccia mi accorgo di quanto tempo ho perso! Ho gestito la corsa col pensiero di finire bene e ci sono riuscito, cosciente godendomi metro dopo metro The beauty of this wonderful city, when I saw that 3h30min at this time and in these conditions I thought I could not get just to stay under the 3h40minuti, so there is room for improvement, and all will be even better able to further improve !
I have seen many walk, stop for cramps, even a collision with a pedestrian crossing the street and fall miserably, Roberto who stops for cramps and ends more than four hours, so all in all in a day than ideal for foul weather and a winding course I managed to improve by more than half an hour at the time of Rome eight months away!
Now I can not think of another marathon, I think back to training ed ai sacrifici fatti alla domenica per conciliare la famiglia con la corsa, in questo momento non ho voglia nemmeno di fare una sgambata defaticante.
L'unica cosa che mi spinge a incominciare anzi ricominciare sono le sensazioni che questo meraviglioso sport possono dare, ma soprattutto i weekend in compagnia di splendide persone ed i luoghi da visitare e vogliamo metterci anche una bella cena dopo la Maratona con i compagni di avventura? con mille storie da raccontare e tante da reinventare...
PS. una dedica particolare ad Emilio QdR (un grande)grazie per l'impegno e la splendida organizzazione! ed un augurio per sua figlia Silvia fresca di laurea con 110 e lode!!!
now expected to last very long before the marathon in Florence. 
